昔から大好きな雑誌のひとつでもある`veggy‘
今季７月より一年間の`サステナブルアンバサダー‘に選んで頂きました。
素敵で個性豊かな方々の中に、私もぽつんとおります(笑)
全国のたくさんの方の中からの２０名に選んで頂けて感激です！
昔から大好きでとても身近な雑誌だからこそ、その魅力やお役に立てる情報なども発信していけたら、と思います。
vol.83 でのテーマはずばり`朝活‘
早起きは大好きで、夜更かしよりも断然に私は早起き派です☆彡
というか夜布団で眠るのが大好き！
昔、母が生きていたころによく眠る前に布団に入った瞬間に`あ～～この瞬間が一番しあわせ～～‘と呟いていたことを良く覚えています。
そして母はその数秒後には深い眠りに落ち、朝まで起きることはないのです。
私はきっとそんな母に似たのだな。
さて本書に出ていた`veggy的 朝活のススメ‘
朝に取り入れたい５つのこととは？
私たちが普段の暮らしでも実践できそうなことも、そうでないものも(笑)あったので、ご紹介させて頂きますね。
veggy的 朝活のススメ
veggy的 朝８時までに取り入れたい５つのこと
1.良質な水分
一般的に私たちが睡眠時に汗として排出する水分量は、８時間で約500mlほど。
え！そんなに？？
特に汗として出ていきやすいのはミネラルなのでミネラルを含む天然水がお勧めです。
そして冷水ではなく、常温か軽く温めたものにしましょう！
日頃から健康には気をつけているので毎朝コップ一杯の白湯を必ず飲むようにしています。
よし、これからも続けていこうね～
2.瞑想
寝起きの時間に沈黙を意識して感じることで、自分の心の中の整理整頓や掃除ができるようになり、感情や思考においても不要な物事を貯め込むことが少なくなります。
したい！けど、起きた瞬間から子供たちが騒がしくなるわが家ではなかなか至難の業だな・・・涙
毎日5～１０分でも無理なく瞑想を続けるために、シンプルな呼吸法を取り入れましょう。
５分くらいだったら怪獣たちが起きる前の少しの時間でできそう！
できない理由を探すより、まずは行動してみよう！
３.自然を感じて体を動かす
早朝のまだ空気の透明な時間に、近所の自然を感じられる場所を散歩したりアーシングしたり、毎朝何かしら自然と繋がりの感じられる時間を作りましょう。
朝の静かな時間、ひとり静かに森や海辺を散歩。深呼吸～
なんて憧れちゃう(笑)
幸せなことにここは沖縄なので、美しい海まで歩けば５分なのに～
お母さんに余裕なし・・・涙
難しければ、室内やベランダ、お庭の植物のお手入れでも◎
なるほど～、それなら毎朝やっているな
お庭でハーブやお花を育てているので土や植物に触れる時間は大好きです。
4.朝読書
朝のまだ感覚がぼんりしている早朝に軽く本を読み、ストーリーを追いながら思いを巡らすことで、大脳が活性化することがわかっています。
お母さんとしてはこれもなかなか難易度の高いことだけど、私自身、子供たちのご飯を準備して、朝の喧騒の合間、コーヒーを入れて、ほっと一息つきながらその時に気分で手に取った本を読む時間がなんとも幸せな時間だったりします。
朝の読書は知識や情報のインプットがされやすいことと、本から得たことをその日のうちにアウトプットしたり実行にも移しやすいのです。
それはよく分かる！無意識に選んだ本にはなぜだか、その日に必要な情報が載っていたり、そのお陰でスムーズに物事が進んだり、そんな経験もよくあります。
人間の脳ってつくづく不思議なものですね。
5.軽食
朝昼を軽く食事を済ませる場合は、夜はしっかりと。朝昼にしっかりと食事を摂る人は夜は軽めに、など一日の食事全体のバランスをとるのがベストです。
私ももう何年も朝は食べない生活をしています。
それは様々な食事法を試してみて、この方法が一番自分に合っていると感じたからです。
私はアーユルヴェーダを実践しているので、一番消化力の高まる昼に多めの食事をし、夜は睡眠にエネルギーを促すために消化の良いもの、または軽食を摂るようにしています。
それぞれのルーティンや体質などを踏まえて、基本的には食べ過ぎないこと。
消化によく、消化力を高めることを意識しましょう。
本当ですね！食べ過ぎは万病のもと。日本でも昔の方の教え`腹八分目‘とは全くその通りですね。アーユルヴェーダでも消化の力を最も大切なものと考えています。消化力、それはまさに生命力といっても過言ではないほどです。
まとめ
さて、皆さんveggy的 朝活のススメはどうだったでしょうか？
すでに実践されている方、え～無理だよ～(泣)と感じた方、よし一つだけでもやってみるか！と思った方、色々な方がいるかと思います。
私的には（世の中のお母さんはみんなだと思いますが）子供たちが小さいうちは、朝は起きた瞬間から寝るまで、時には寝ているときにだって（涙）１分たりと私に自由な時間、静かな時間なんてないわよ～！という方がほとんどかと思います。私もそうだから。
でもここに書いてあることは、本当にその通りで、この５つのことを毎朝ゆっくりじっくりと行うことができたら、本当に素晴らしいことだな、と感じました。
今の私の暮らしの中では、すべてを行うことは到底不可能です(笑)
けれど心の隅にこれらをしまっておいて、毎日でなくとも、「あ、できそう」と思ったときに、瞑想をしてみたり、本を読んでみたり、お散歩をしてみたり。
そんな感じで暮らしに取り入れてみたら良いのかな～と書きながら感じました。
皆さんが感じたこと、思うことなどあれば、ぜひ教えてくださいね。
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